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　　衰老是一切生物生命活动的必然规律，但从抗衰老医学的角度看，衰老不只是一个由于时光流逝而带来的必然结果，它还是一种慢性病——由于身体细胞在人的生命周期中长期受到环境的影响，引起身体缓慢的变化，并导致身体许多器官(包括表面皮肤和内脏器官)正常功能减退、老化、病变的一种综合性疾病。衰老并不是一日之间降临的，影响人类衰老的因素也很多，但世界医学界公认，体内产生的自由基等对组织细胞的氧化损害是最重要的原因，自由基是人体衰老、综合机能下降的“罪魁祸首”。自由基又称活性氧，是一种新陈代谢的副产物和“垃圾”。自由基大部分都是对我们有害的氧自由基，同机体老化以及100多种疾病有关，被称为“百病之源”。人体就是一个大的生化反应场，它包括两个系统，一个是氧化系统，另一个是抗氧化系统，随着年龄增长、环境污染加重以及不良生活习惯的影响，氧化系统会逐渐占据上风，自由基、毒素、重金属元素等增多并在体内积累，从而导致细胞变异死亡，衰老加速，免疫力低下，达到临界值还会诱发癌变、心脑血管疾病以及糖尿病等一系列疾病。而中老年人抗氧化、清除自由基的能力相应减弱，也是其更容易患各种疾病的重要原因。

　　合理营养对于延缓衰老具有重要作用，经过对长寿老人的营养调查与动物试验发现，适当地限制食物摄入量可以推迟衷老，延长寿命。中老年人由于消化机能较弱，最好在中晚餐之间及晚间各补充一些食品，如牛奶、不甜的点心、水果等类食品，将一日能量摄入量分配在三餐两点之中，以利于吸收利用。

　　以天然酵母葡聚糖(酵母免疫多糖)、天然富硒酵母(酵母硒)、天然维生素C、天然维生素E为主要原料制成的营养食品。硒：捍卫身体健康的一道坚强防线硒几乎存在于人体所有免疫细胞中，不仅是构筑免疫系统这道“绿色长城”所必需的“建筑材料”，还能迅速、主动激活人体自身免疫系统，刺激免疫球蛋白及抗体的产生，降低RNA病毒(如肝炎病毒)毒性，从而增强抵抗力。于若木说：“缺硒就好像身体失去一道坚强的防线。”“非典”时期，患者每日的饮食，以及健康人预防非典、增强体质的饮食都含有硒。 葡聚糖：免疫先锋，全面加固免疫系统定向清毒，快速激活免疫系统，提高免疫力是葡聚糖最为突出的特点。一方面，其特有的靶向性特点，能够自动寻找并锁定变异细胞、病毒将其杀死;另一方面它能像坚硬的铠甲一样包裹在免疫细胞的周围，提高巨噬细胞吞噬能力达数倍以上，从而增强其战斗力，使自身免疫系统达到最佳平衡状态。维生素C：“最好的抗生素” 维生素C可提高中性白细胞和淋巴细胞的杀菌和抗病毒能力，对提高人体免疫力有着重要作用。当细菌、病毒侵入人体时，消灭“侵略者”的主角是白细胞，维生素C能激活白细胞，增强其“作战能力”，并促进抗体生成和淋巴细胞的增生，从而达到增强免疫力、防止病毒感染和感冒等疾病侵害的目的。美国克兰纳博士认为“维生素C是最好的抗生素”。他甚至说：“如果世界上有所谓的仙丹，那就是维生素C了。” 维生素E：预防呼吸道感染的“灵丹妙药” 美国塔夫茨大学的研究者发现，每天服用适量维生素E的人冬天很少患流感，这是因为维生素E是一种强力抗氧化物，能明显增强中老年人的免疫功能，防止自由基对肺部损害，对预防流感和结核病很有好处。维生素E对预防上呼吸道感染也很有效。

　　根据中老年人的生理特点，建议中老年人进行一些动作幅度小，运动量小的锻炼，如快走、慢跑、太极拳等。体育锻炼可以强身健体、防病祛病、延缓衰老。但是，如果运动方法不当，不仅不能达到上述目的，反而会损伤身体，影响健康，剧烈运动并不适合中老年人。在此推荐几种适合中老年人的健身方式： 散步、上下楼梯、快步走、倒步走、健身跑等。

　　中老年人一定要有良好的心理，心态要平和、宽容，切忌焦虑、疑心。