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　　对于那些长期伏案工作、长期进行电脑、手机操作或者长期在强光下工作的人来讲,尤其要注意保护眼睛。下面我们介绍一些可有效减轻视疲劳症状的方法:

• 第一，养肝为本。养眼先养肝，当你眼干眼涩或充血时，人容易肝火旺盛，变得焦躁易怒，容易发火，这其实是肝脏受损发出的信号，务必要引起注意。因此从根本上解决问题需要清肝以明目。建议平时可以经常用菊启茶这种药食同源的中医组方代茶饮用。，尤其经常用眼、熬夜、易上火、容易感冒的人可以经常饮用。
   

• 第二，养目。明朝万全撰写的《养生四要》中指出：“目者，神之舍也。目宜常瞑，瞑则不昏。”静生阴，血属阴，养阴以生血，因此，我们在阅读和上网的过程中，应该随时随地闭目休息一下眼睛。闭目有两个好处，第一是养眼，使人眼睛不干涩；第二就是养神，因为眼睛是肝神出窍的地方，闭目会使神内敛，不会耗散太多。如果眼睛不常闭的话，对人身心的损伤是很大的。
   

• 第三，动目。明朝的冷谦在《修龄要旨》中说道：“目宜常运。”清朝马齐的《陆地仙经》也说：“运睛除眼翳。”就是告诉人们眼睛要多动才不易发生眼疾。动生阳，气属阳，有了气的推动力，眼部的血液循环才能通畅。动养的方法有很多，比如用眼每隔小时就眨眼5～10次，也可呈“w”形转动。或者早晨醒后，先闭目，眼球按顺时针、逆时针方向各旋转10次；然后睁眼坐定，依次看左上角、右上角、左下角、右下角反复四五次；晚上睡觉前，先睁目运睛，后闭目运睛各10次。或是经常打乒乓球，对视力也有恢复调整功效。
  
  
   

• 第四、按目。眼睛疲倦时，也可以按摩眼眶骨的地方，泪腺正位于外侧上方，按摩能帮助泪腺的分泌。我们经常做的眼保健操也可以经常做一下。
   

• 第五，敷目。热敷有温经散寒、活血通络之功，也能帮助泪腺的分泌。因此久坐空调房，久用眼的朋友不妨经常敷眼，既可以缓解眼睛疲劳，又可以促进   眼部血液循环，预防干眼症，真是一举两得。或将杯中盛满温开水，净手后往眼珠上撩水20下，注意撩水的过程眼睛要睁着，水的温度以眼睛感到舒适为宜。或用茶水熏眼，熏时用手捂住杯口，以防热气过快散失。
   

• 第六，眺目。当我们的眼睛疲劳时，可以去远眺树木，放松眼睛。眺目在休息时,应利用短暂的瞬间,将身体直立,放松眼球,平视远处,以调节眼部肌肉,缓解疲劳,达到调节视力的目的。