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       大家还记得电视剧《金婚》中，蒋雯丽饰演的小学数学老师文丽吗？到了中年以后，这位女老师变得爱哭、爱闹、睡不着觉，常常会莫名其妙对家人发脾气、蛮不讲理，有一次还半夜起床跑进女儿的房间去哭诉。为什么原本看起来理智、干练的老师，会突然变得不可理喻？
       这些都是更年期的典型症状。甚至有些反应特别大的女人，会把这种烦躁易怒的情绪带到单位里，与同事领导闹矛盾，影响工作，使自己的人际关系变得紧张。因此，“更年期妇女”在很多人心目中，基本上是个贬义词。然而，更年期症状并不是像更年期一样无法避免，只要采取科学合理的方法，做好自我保健，女性朋友们仍然可以在更年期的时候，保持美丽、温柔、开朗、健康的形象。
       大多数女性更年期出现在50岁左右，全世界范围内，妇女的自然绝经年龄在45-55岁，平均为50岁左右，也就是说，大部分女性的更年期，会出现在50岁左右这个年龄段。
       而如今，随着女性的平均寿命延长，女性1/3的生命周期将在绝经后度过。所以，更年期是每一位女性人生中的必经阶段，每一位女性都应该坦然面对更年期，把绝经当作新生命阶段的开始，积极地去面对，才能降低将来多种老年病的发病率，为提高晚年生活质量打好基础。
       因此绝经后妇女雌激素的缺乏，会导致一些远期并发症，特别是骨质疏松症和心血管疾病。“围绝经期妇女约百分之二十五患有骨质疏松，50岁以后女性发生髋关节、脊椎、四肢关节等部位的骨折比例接近百分之四十，特别是脊椎和髋关节的骨折会导致瘫痪，引发残疾。”黄医生说，还有心血管疾病，从全球来说，是妇女死亡的首位原因。
       3/4绝经妇女会有潮热出汗的痛苦经历，对于更年期女性来说，身体还会同时出现其他一些不适的症状，潮热出汗就是其中最常见和最具特征性的症状之一。
       因为围绝经期妇女激素水平老是上下波动，从而影响到体温调节中枢，身体就会跟着出现忽冷忽热的反应，几乎3-4的绝经妇女会有潮热出汗经历，这种症状可能出现在绝经前，也可能出现在绝经后，而且时间会持续数月到数年不等。
       此外，失眠、健忘、注意力不集中、容易紧张、焦虑、烦躁、易怒、情绪低落、抑郁、疑心、自信心不足等，也是女性更年期的常见症状。如果你是中年女性，同时又有以上某些症状，那十有八九是进入更年期了。
       为什么，女性到了更年期，就会出现这么多的健康问题？关键的原因就在于，从更年期开始，女性的雌激素水平显著下降，导致机体因缺乏性激素而变得不健康。
       建议大家保持健康的生活方式，这对于缓解更年期症状也有一定的作用。健康生活方式主要包括以下三个方面：
   ①均衡膳食：推荐每天4-5次进食水果和蔬菜，每日进食水果和蔬菜不少于250克；低能饮食，每周两次进食鱼类食谱；应限制摄入食盐，低于6克/日；戒烟限酒，每天酒精的摄入量不超过20克；少喝咖啡因饮料，适量补充钙质。
   ②体育锻炼：推荐每周不少于3次体育锻炼，每次不少于30分钟，强度达中等，以保持正常的体重非常重要。
   ③保持心情舒畅：正确看待更年期，积极参加治疗。另外，多参加文娱轰动和社交活动，充实安排生活，通过有规律的生活调节身体和情绪，平安度过更年期。